تفقد الأم المرضعة الكثير من المواد الغذائية أثناء إرضاع الطفل المولود، لذلك يجب أن تمد جسمها بالمواد اللازمة للتمتع بصحة جيدة، وإمداد طفلها بكمية لبن مناسبة.
وصايا مفيدة لتغذية الأم المرضعة:
- تناول ثلاث وجبات متوازنة يومياً وبينهم وجبات خفيفة ومغذية.
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بشكلها طبيعي قدر الإمكان للحصول على السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف اللازمة للحصول على صحة أفضل.
- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والخبز والحبوب الكاملة.
- الحد من تناول السكر والملح، والدهون، والأغذية المصنعة.
- الحرص على تناول الطعام الغني بفيتامين أ، مثل: الجزر والسبانخ والبطاطا الحلوة، والشمام.
- تناول الكالسيوم الكافي من أجل الوقاية من هشاشة العظام وذلك من خلال تناول منتجات الألبان بمقدار 3 مرات يومياً.
- تناول ثلاث حصص من الدواجن واللحوم والبيض والأسماك والمكسرات، والبقول الجافة يوميا فهذه العناصر توفر البروتينات والفيتامينات والحديد والزنك اللازم للجسم.
- الحرص على تناول 2700 سعر حراري يومياً لدعم الرضاعة وتوفير الكمية الكافية من اللبن لتغذية الطفل.
الجمعة أكتوبر 12, 2012 6:59 pm من طرف عبد الرسول
» ×÷·.·°¯`·)» ( دردشــــة الأعضــــــاء ) «(·°¯`·.·÷×
الأحد يناير 15, 2012 5:59 pm من طرف وردة الجوري
» صورة من خيالك
الأحد يناير 15, 2012 7:12 am من طرف وردة الجوري
» طــــلــــب فــلاش
الثلاثاء مايو 03, 2011 12:11 pm من طرف aaichacom4
» قلت له.. فاضي||حبيبي|| قل لـآ حيآتي للاسف اليوم عندي مبآرآه .. ^_*
الثلاثاء مايو 03, 2011 12:10 pm من طرف aaichacom4
» ايه الكلمة اللى تحب تقولها لحبيبك النهاردة
السبت يناير 22, 2011 8:58 am من طرف وردة الجوري
» قول اللى فى نفسك
الخميس يناير 20, 2011 6:00 pm من طرف Egyptian Falcon
» الرقية الشرعية كاملة بصوت الشيخ احمد العجمي
الخميس يناير 20, 2011 2:43 pm من طرف Egyptian Falcon
» الرقية الشرعية بصوت الشيخ ناصر القطامي
الخميس يناير 20, 2011 2:34 pm من طرف Egyptian Falcon
» بتسمع ايييييييييه دلوقتى
الأربعاء يناير 19, 2011 9:49 am من طرف Egyptian Falcon
» كيف يكون الرجال عندما يمرضون ؟
الجمعة يناير 07, 2011 8:47 am من طرف Egyptian Falcon
» متى تنتهي صلاحية الرجل عند المرأة
الجمعة يناير 07, 2011 8:45 am من طرف Egyptian Falcon
» لماذا لا يمارس الكثيرون حب ما بعد الجماع؟ تحذير مخصص لمن فوق 21 سنة
الجمعة يناير 07, 2011 8:42 am من طرف Egyptian Falcon
» فيلم الأكشن والخيال العلمى والأنميشن الرائع Ultramarines: A Warhammer 2010 مُترجم
الجمعة يناير 07, 2011 8:28 am من طرف Egyptian Falcon
» هل لديك حبة خال؟إدخلي واعرفي معناها
الخميس يناير 06, 2011 5:36 pm من طرف Egyptian Falcon